特にダイエットに効果があるものがよいな。
色々あるから、どれをどのような基準で選べばよいかわからない。
できれば美味しいやつがよいし、コスパがよいもの知りたいな
といった悩みや疑問がありませんか。
この記事を読んでわかることは下記のとおりです。
- ダイエット向きなココナッツオイルの選び方がわかる
- ダイエットにおすすめなココナッツオイル3選がわかる
- ダイエットにおすすめなココナッツオイルのランキングがわかる
- もっと詳しくダイエットにおすすめなココナッツオイルを選ぶポイントがわかる
現在もココナッツオイルやMCTオイルを使っており、リバウンドせずに体重をキープできています。(食事の栄養バランスは守っていますよ)
普通のサラリーマンですが、それなりに信憑性があるかと。
この記事ではおすすめのココナッツオイルを3つに厳選しました。
ダイエットに期待できるコスパが良いものをまとめたので、ココナッツオイル選びの参考にしてください。
ココナッツオイルを使えば食欲コントロールしつつ体脂肪を減らしていくことも可能です。
それではスタートです。
ダイエット向きなココナッツオイルの選び方
ダイエット向きなココナッツオイルの選び方は下記のとおりです。
順番に解説しますね。
製法は低温圧搾が良い
ダイエット向きな栄養だから。
ココナッツオイルの製法には下記の2種類があります。
| 製法 | 高温圧搾 | 低温圧搾 |
| ココナッツの香り | しない | する |
| 栄養の成分 | 残りにくい | 残りやすい |
| トランス脂肪酸 | 含まれている可能性あり | 含まない |
| 値段 | 低温圧搾より安い | 高温圧搾より高い |
栄養の面で言うと低温圧搾のほうがよいですよ。
コールドプレス製法（低温圧搾法）のココナッツオイルをおすすめする2つの理由｜美容・健康のオーガニックセレクトショップ Lilcoco
ココナッツの香りが苦手なかた
という方は「高温圧搾」のものを選んでもよいでしょう。
ココナッツオイルの効果があるから。
- 高温圧搾なので栄養価が残りにくいですが数%の差
- トランス脂肪酸についてもココナッツオイルは耐熱性が高い(190度まで耐える)ので、圧搾方法によっては問題なし
エキストラヴァージンのほうがよいですが圧倒的な差はありません。ココナッツオイルを使いたいけど、ココナッツの香りが苦手なかたは高温圧搾がよいでしょう。
高温圧搾タイプで評判よく愛用者が多いココナッツオイルを載せておきますので、参考に覗いてみてください。
- 3種類のオイルの違い｜ココウェル
- ココナッツオイルは熱に強く酸化されにくい｜green morning
種類はエキストラヴァージンがよい
低温圧搾されたココナッツオイルのなかでさらに良いものだから。
エキストラヴァージンとヴァージンオイルの2種類があります。
エキストラがついたほうがより製造方法にこだわったものですよ。
認証マークがあると安心
一定の品質があることが認められているから。
ココナッツオイルで認証マークの基準には、下記のようなものがあります。
- 有機JAS
- USDAオーガニック
- EUオーガニック
オーガニックの認証を受けているので品質が良いことがぱっと見でわかりますよ。
ダイエットにおすすめなココナッツオイル3選
さまざまなココナッツオイルがありますが、そのなかでダイエットにおすすめで使いやすいココナッツオイル3選をまとめました。
- ブラウンシュガーファースト｜ココナッツオイルのパイオニア【食のオスカーことGREAT TASTEAWARDSの受賞歴あり】
- California Gold Nutrition, ｜世界的サプリメーカーiHerbプライベートブランド【コスパがよく日本でも愛用者が多い】
- ココウェル｜日本の老舗企業が手がけるココナッツオイル【品質と実績があり】
上記の3つであれば一定の品質があるので、十分ダイエットに使えますよ。
残念なことを言うと、ココナッツオイルを使ったからといって急激には痩せません。
ダイエットに大切なのは「食事管理」です。
ココナッツオイルは少しダイエットの効果を高めるという感じです。
痩せるためにはココナッツオイルをちょっと利用しつつ、無理なくあなたにあった食生活を継続することが大切。
3つとも人気と実績があるので、使いつつあなたがダイエットしやすいバランスを見つけるのがよいですよ。
ダイエットにおすすめなココナッツオイルの比較表
ダイエットにおすすめなココナッツオイルの比較表をまとめました。
| 商品 | ブラウンシュガーファースト | California Gold Nutrition, | ココウェル |
| 特徴 | コスパ | コスパ | 品質重視 |
| 内容量 | 425ml | 473ml | 400ml |
| 製法 | コールドプレス | コールドプレス | コールドプレス |
| 種類 | エキストラバヴァーージン | エキストラヴァージン | エキストラヴァージン |
| 認証マークの有無 | 有機JAS | USDA (米国農務省) | 有機JAS |
| 容器 | ガラス | プラスチック (BPAフリー) | ガラス |
| 中鎖脂肪酸の割合 | 60%以上 | 60%以上 | 60%以上 |
| ラウリン酸の割合 | 45%以上 | 45%以上 | 45%以上 |
| 原産国 | タイ | フィリピン、ベトナム、スリランカ、インドネシア原産 | フィリピン |
| 料金 | 約1,800円 | 約1,200円 | 約2,200円 |
| 一言 | オーガニック食品として2018GreatTasteAward受賞ブランド受賞したの品質もよし。コスパ重視のかたにおすすめ。 | 迷ったらコレ！ 海外の人気サプリメーカIHerbで買うのが最安値！「California Gold Nutrition, ココナッツオイル」で検索 | 日本初のココナッツオイル専門店が製造。ココナッツオイル業界の老舗での信頼の品質を重視したい方はコレ！ |
| 詳細ページ | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
という方はCalifornia Gold Nutrition, ココナッツオイルがよいかもしれません。
世界的に人気なサプリメントブランドのiHerbのプライベートブランド商品のため、お安くココナッツオイルを試せますよ。
ダイエッターや筋トレするかたはiHerbをめっちゃ使っています。良質なココナッツオイルをコスパよく使いたいかたは、iHerbで買ってみてください。
＼ダイエッター御用達のココナッツオイル／
※「California Gold Nutrition, ココナッツオイル」で検索してみてください。
ダイエットにおすすめなココナッツオイルのランキング
ダイエットにおすすめなココナッツオイルのランキングをまとめました。
60,000件を超えるレビューで星が4.5以上の人気な商品。
送料の関連で5,000円以上で無料配送になるので、あわせてサプリメントを買うなら、iHerbで買うとダイエットしやすくなりますよ。
「California Gold Nutrition ココナッツオイル」で検索。
| 製法 | 低温圧搾で栄養価が満点 |
| 種類 | エキストラヴァージンでさらに栄養価がアップ |
| 認定マークの有無 | USDA認証で品質もよし |
| こんな人におすすめ！ | 迷ったらコレ！なるべく安く良いココナッツオイルが欲しい人向け |
品質もよくAmazonでの評価もよし。
量も多く毎日大さじ一杯を使っても1ヶ月持つので、コスパよく使える。
| 製法 | コールドプレス製法で栄養価がよい。 |
| 種類 | エキストラヴァージンでさらに栄養価がアップ |
| 認定マークの有無 | 有機JAS認証で一定の品質あり。 |
| こんな人におすすめ！ | コスパ重視のかた！ |
品質がよく、ココウェルのココナッツオイルが良いと評判。
少し値が張るが品質が良いものを欲しい方におすすめ。
| 製法 | コールドプレス製法で栄養価がよい。 |
| 種類 | エキストラヴァージンでさらに栄養価がアップ |
| 認定マークの有無 | 有機JAS認証で一定の品質あり。 |
| こんな人におすすめ！ | 老舗の日本メーカーが製造。品質重視のかたならあり。 |
もっと詳しくダイエットにおすすめなココナッツオイルを選ぶポイント
もっと詳しくダイエットにおすすめなココナッツオイルを選ぶポイントは下記のとおりです。
順番に解説します。
容器は油の劣化を防ぎやすいタイプ
油としての品質が悪くなるのを防ぐから。
特にプラスチック製のものでBPAが使われているものだと、化学物質が溶けると言われています。
容器は「ガラス」あるいは「BPA不使用のプラスチック(容器に書かれているので確認要)」にしましょう。
中鎖脂肪酸の割合は60%を超えていれば概ねOK
目安として60%を超えているとダイエット効果がやや上がるから。
ココナッツオイルを取るのは脂肪になりにくくエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸を取ることでダイエット効果が期待できます。
そのため中鎖脂肪酸の割合がある程度あるとダイエットしやすくなりますよ。(エキストラヴァージンん)
ラウリン酸の割合は45%を超えていれば概ねOK
免疫力アップが期待できるから。
低温圧搾＋エキストラヴァージンのものであれば45%以上あるものが多いので、多さの基準としてもっておきましょう。
原産国はココナッツの品質がよい国がおすすめ
国によってココナッツの品質が違うから。
ココナッツを栽培している国よって下記のような違いありますよ。
| 国 | ポイント |
| フィリピン | フィリピンにはココナッツ庁（PCA）があり、国でココナッツの品質を管理している。 |
| スリランカ | キングココナッツという貴重なココナッツを国をあげて生産している |
国によってもココナッツの特徴があるので、参考にしてみてください。
- フィリピンにはココナッツを守る法律があります。｜ココウェル
- キングココナッツ｜Wikipedia
内容量は多いほうがよい
長くコスパよく使えるから。
ココナッツオイルは一回の使用量の目安が大さじ1杯(15ml)です。
少量（100gくらい）だと10回も使えないですね。かつ1回あたりの値段が高くつくのえ容量が大きいほうがよいでしょう。
まとめ：ダイエットにおすすめなココナッツオイルを使ってみよう
本記事で紹介したココナッツオイル以外にも様々なものがあります。
たくさんのメーカーからココナッツオイルを出しているので最高のものを探そうとすると時間がいくらあっても足りません。
紹介したココナッツオイルは利用者からの評判もよく選んでおけば間違いないでしょう。
本記事でおすすめさせていただいた、ダイエット向きなココナッツオイルは下記の3つです。
- ブラウンシュガーファースト｜ココナッツオイルのパイオニア【食のオスカーことGREAT TASTEAWARDSの受賞歴あり】
- California Gold Nutrition, ｜世界的サプリメーカーiHerbプライベートブランド【コスパがよく日本でも愛用者が多い】
- ココウェル｜日本の老舗企業が手がけるココナッツオイル【品質と実績があり】
どれも品質がよく評判がよいので、適度に使うとココナッツオイルダイエットができるでしょう。
3つあってどれか悩む場合、iHerbのプライベートブランド「California Gold Nutrition, 」がバランスがよいですよ。
この記事がダイエット向きにおすすめなココナッツオイルの選び方を知りたかったかたの参考になれば幸いです。
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