と言った方がにおすすめです。
この記事の
- ノンアルコールビールは筋トレ後に飲んでも筋肉の合成を邪魔しない
- エンプティカロリーがなくダイエットにもよい
- ビールでは摂りにくい栄養素が摂れるので、ビールより筋トレに向く
です。
筋トレ効果を高める美味しい
ノンアルコールビールがわかる
どうも、まっきん(＠129Mackin)です。
この記事を書いてる人
- コロナ太りから半年で-10kg のダイエットに成功した一般人
- めんどくさがりな一般人でも、楽しくできるゆるめなダイエット情報発信中
- 2018年からゴールドジム民で筋トレとスタジオレッスンの二刀流
筋トレを始めるとよく、お酒を飲むのはダメと聞きますよね。
アルコールが筋肉の合成を妨げるので、お酒を飲むとトレーニングが無駄になると聞きます。
さらに、アルコールは栄養がないのエネルギー(エンプティカロリー)があり、体脂肪がつきやすくなったり、睡眠の質が浅くなってしまいます。
というのは、ずっとは辛いですよね。
そこで考えるのが、ノンアルコールビールです。
アルコールが入っていないならよさそうだが、筋肉に影響がないのか？また、美味しいのかが気になりますよね。
そこで、ビール好きトレーニーのまっきんが、筋トレ後に飲んでもよいのかをまとめました。
後半で美味しいノンアルコールビールを紹介しているので、最後までチェックしてみてください。
ノンアルコールビールを筋トレした後に飲んでも良い3つの理由
ノンアルコールビールを筋トレした後に飲んでも良い3つの理由を紹介します。
順番に解説しますね。
ノンアルコールビールは筋トレ後に飲んでも筋肉の合成を邪魔しない
ノンアルコールビールは筋トレ後に飲んでも筋肉の合成を邪魔しないので、筋トレ後に気にせずに飲めます。
筋トレ後にお酒を飲んでいけないと言われる理由は、アルコールの効果が筋肉の合成が妨げられるからです。
せっかくトレーニングしたのに、筋肉の合成が悪いと、トレーニングした効果が下がってしまいます。
しかし、ノンアルコールビールなら、トレーニング後に飲んでもアルコールが含まれていないので、筋肉の合成を抑える心配はありません。
というかたは、運動後でも缶ビール１本(350ml)くらいよいと言われています。
適量を飲んで、うまくお酒と付き合いましょう。
アルコールがないのでエンプティカロリーが避けられる
アルコールがないのでエンプティカロリーが避けられるのが良いポイントです。
エンプティカロリーとは、アルコールに含まれているカロリーです。
1gあたり、7キロカロリーあります。
栄養素がないので、飲んでも体によい効果がありません。
ちなみに、ビール350ml缶とノンアルコールビールの350ml缶はおよそ150kcalの差があります。(さらに、ビールの8割近くはエンプティカロリーです。。。)
ビールにない栄養素が含まれている
ビールにない栄養素が含まれています。
特に、食物繊維・ビタミン・ミネラルが摂れるので、食事の吸収をゆっくりにしたり、体の機能を高める効果が期待できます。
特に、食物繊維があると、腹持ちもよくなるので、食事と一緒に摂ると食べ過ぎを防げます。
ビール好きも満足するノンアルコールビール2選
ビール好きも満足するノンアルコールビール2選を紹介します。
順番にいきますね。
普段から飲むなら｜アサヒのドライゼロ
普段から飲むならアサヒのドライゼロがおすすめです。
色々とノンアルコールビールを試したのですが、味が美味しいので、日常的にドライゼロを飲んでいます。
特に食事前に飲み始めるのですが、食物繊維のおかげで、お腹が満たされやすく食べ過ぎ防止になるのです。
周りの酒飲みからの意見も聞きますが、
といった意見をよく聞きます。
ちょっと贅沢な時に飲みたい｜ヴェリタスブロイ ピュア＆フリー
ちょっと贅沢な時に飲むなら、ヴェリタスブロイ ピュア＆フリーがよいでしょう。
飲んだ瞬間の感想ですが
と、ノンアルかと疑うほど、ビールを飲んでいるかのような美味しさでした。
特徴をさらっと言うと
まとめ｜筋トレ後にお酒が飲みたいならノンアルコールビールを飲もう
筋トレ後にお酒が飲みたいならノンアルコールビールを飲むのがよいですね。
チェックポイント
●ノンアルコールビールは、アルコールがないので、筋トレ後に飲んでもよいし不要なカロリーを取らずに済む
●缶ビール1杯くらいなら、筋トレ後にも影響が少ないと言われている
●おすすめなノンアルコールビールは、普段飲みなら「ドライゼロ」、ちょっと贅沢な時に「ヴェリタスブロイ」
です。
ただ、ノンアルコールビールは「ビールを1杯くらいで満足できる人」はいらないかもしれません。
なるべく筋トレ後にも、お酒の雰囲気を味わいたい方なら買ってみると、お酒よくがみたせて楽になるかと。
この記事が
- ダイエットや筋トレをしたいかた
- 美味しいノンアルコールビールを探している方
の参考になれば幸いです。
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