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ローファットダイエット向きな洋菓子を紹介

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ローファットダイエットにおすすめなスイーツを知りたい

ローファットダイエットしてるが和菓子も飽きてきた

と言った方々におすすめな記事です。

どうも、半年間で-10kgのダイエットに成功して、リバウンドせずに細マッチョ体型キープ中なマッキンです。

この記事では「ローファットダイエットしているが和菓子以外の甘い物を食べたいという方向けに低脂質な洋菓子」を紹介します。

筋トレしているかたやダイエットしている方で、ローファットダイエットをしていた、食事で脂質の摂取量を減らしている方が多いかと。

甘いものを食べたいから調べると、よくおすすめされるのが「どら焼き」、「羊羹（ようかん）」、「大福」といった低脂質な和菓子ばかりかと。

和菓子が悪いというわけではないですが、バリエーションが少なくなるので洋菓子も食べたくなってしまいます。

そこで他のお菓子として洋菓子のことを調べると脂質の量が多くて、体を絞るのに食べるのを躊躇してしまうかと。

しかし、低脂質でローファットダイエットしてても食べれる和菓子以外のスイーツがあったら食べたくなりませんか？

この記事をみると、和菓子以外でローファットダイエットに使えるお菓子がわかります。

それでは「ローファットダイエット向きな洋菓子を紹介」のスタートです。

目次
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低脂質なお菓子を紹介する前に

低脂質な洋菓子の定義

この記事を作るにあたり、ローファットダイエットの使える成分の定義をします。
ローファットダイエットに使えるため、低脂質の定義としては脂質が5g未満(脂質だけのカロリーで45kcal)と設定しております。

5g未満なら低脂質として問題がない範囲と考えています。

低脂質なお菓子を食べる時の注意点

一応、低脂質なのでローファットダイエットに向いているものを紹介しますが、注意点にも触れておきます。

いくら低脂質でも食べ過ぎれば太る

筋トレやダイエットするうえで優先度が高いことはカロリー収支を守ることです。
そのため、どんな物でも食べ過ぎれば太ってしまうので、低脂質な洋菓子でも食べ過ぎれば太りやすいです。

食べ過ぎは肥満のもとなので、注意しましょう。

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ローファットダイエット向きな低脂質な洋菓子5選

ローファットダイエット向きな低脂質な洋菓子5選を紹介します。

知らなかった食べ物があれば、ぜひとも筋トレやローファットダイエットにいかしてください。

ネスレ　クリームブリュレ

1食あたり、脂質が3g未満と洋菓子なのに、脂質が低いです。
食べてもしっかりとした甘味があり美味しい。

また、アレンジレシピでフレンチトーストにしても美味しくいただけます。
卵が使われていないぶん、脂質が抑えられてヘルシーなのに美味しいです。

【送料無料】Nestle ドチェロ クリームブリュレ 4食分×1袋

【イオン】トップバリュのお菓子

洋菓子ミックスですが、一部のマドレーヌなどの一部の物を除きますが、脂質が5g未満の物が多いです。


チョコやクリーム系も食べれるのに、脂質が少ないってすごい。

特におすすめはスイートポテトとマロンです。

一粒、脂質が1g未満です。

それぞれ素材のうまみがでているので、ただの和菓子の芋や栗のお菓子以外に食べたい時はおすすめです

無脂肪ヨーグルト＋蜂蜜がけ

ヨーグルトも無脂肪のものを選べば脂質を抑えられます。
しかし、脂肪なしのヨーグルトにすると、甘さが控えめで食べにくくなるかもしれません。

そういう時には「蜂蜜」を入れて食べると、甘みが加わりますが美味しく低カロリーなまま食べれます。

別記事で蜂蜜の体を引き締める効果やおすすめの蜂蜜を紹介しておりますので、合わせてご覧ください。

＞＞＞はちみつは筋トレに良い？ダイエット効果や筋肉に良い理由を解説

ミニストップのソフトクリーム

アイスは甘い食べ物だし、太りそうというイメージがありますが、意外とソフトクリームは低脂質なものが多くてローファットダイエット向きです。

カロリーが1本あたりカロリーが約200kcalなので、減量中に食べても良いお菓子の数値であり、1日1つくらいなら食べてもよいかもです。

また、別記事でローファットダイエット中にも食べれるヘルシーなアイスを紹介しておりますので、よかったらご覧ください。

＞＞＞アイスを食べると太る？ダイエット中でも低カロリーなアイスで太らないようにしよう

マクドナルドのマックシェイク

マクドナルドは脂質が多いものがダイエット中に食べるのを控えたいと思いますが、意外と低脂質なものがあります。

それは「マックシェイク」です。

自分も知ってびっくりしたのですが、Sサイズだとだいたい脂質が5g未満。

カロリーも約200kcalとお菓子としてはカロリーも控えめで、ダイエットしてても食べて良いラインです。

最後に

「ローファットダイエット向きな洋菓子を紹介」はいかがだったでしょうか。

意外と、洋菓子でも脂質が少なくてローファットダイエット向きなお菓子があります。

この記事が

  • ローファットダイエットにおすすめなスイーツを知りたい
  • ローファットダイエットしてるが和菓子も飽きてきた
  • ローファットダイエットで洋菓子も食べたい

と言った方々の参考になれば幸いです。

 それでは！！

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