せっかくなら、おいしく飲める方法を知りたいな。
プロテインを飲む時って注意したほうがよいことあるかな？
あと、筋トレをするならどう飲んだら筋肉によいかも知りたいな。
ホエイプロテインは種類が多いから、どれを買えばよいか知りたい。
といった悩みや疑問はありませんか。
この記事を読んでわかること。
- マイプロテインのカゼインプロテインがまずいと言われる3つの理由がわかる
- カゼインプロテインを飲むのはおすすめしないのかがわかる
- マイプロテインのカゼインプロテインをおいしく飲む方法がわかる
それなりにマイプロテインのサプリを愛用しているので、信憑性は高いかと。
筋トレの効果をあげて筋肉をつけるためにホエイプロテインが欲しくなるかと
そして、マイプロテインはお安くサプリメントが買えると評判なので、インパクト（impact）ホエイプロテインを買いたくなりますよね。
しかし、インパクトプロテインを飲むポイントを知らないと、おいしく飲めないし体に悪い影響があります。
そこで、マイプロテインのVIP会員のまっきんが「マイプロテインのインパクトホエイプロテインをおいしく飲む方法や注意点」をまとめました。
この記事を読めば「マイプロテインのインパクトホエイプロテインの失敗しない飲み方」がわかります。
マイプロテインのインパクトホエイプロテインを飲んで、マッチョを目指せます。
マイプロテインのインパクトホエイプロテインのおいしい飲み方
マイプロテインのインパクトホエイプロテインのおいしい飲み方を紹介します。
順番に解説しますね。
水の分量は少なめ（付属の計量スプーンで1杯の場合）
濃くておいしく飲めるから。
計量スプーン1杯あたり(約25g〜30g)の場合、水の量は100mlくらいがおすすめです。
と心配されるかと。
しかし、ホエイプロテインは溶けやすい（水溶性のたんぱく質だから）ものが多いので、極端に溶けないことはありません。
しっかりシェイクする
ダマや泡立ちがないほうが飲みやすいから。
プロテインが溶けやすい作り方は下記のとおり。
- 水や牛乳を先にいれる
- プロテイン用のシェイカーを使う
- 一方向ではなく縦・横・回転させて振る
- バネを利用する
プロテインをおいしく飲むためにしっかりとシェイクしましょう。
氷を入れて冷やすとよい
冷たくなっておいしく飲めます。
アイスが冷たいと甘さが抑えられるように、プロテインがすっきり飲みやすくなるからだと（推測）
Twitterのフォロワーさんで氷入れて飲んでいる人もチラホラいたので、それなりい実績があるかと。
プロテインをおいしく飲みたいかたは、氷を入れて飲んでみてください。
マイプロテインのインパクトホエイプロテインを飲む時の注意点
プロテインを飲みすぎないことです。
体に悪い影響があるから。
下記のような影響があります。
- 悪玉菌の餌になり腸内環境が悪くなる
- 摂りすぎても体が吸収できず排泄
- カロリーとして摂りすぎると太る
- 過剰な摂取を続けると腎臓に悪くする恐れがある
たんぱく質は体に必要な栄養素ですが摂りすぎないように注意しましょう。
筋トレの効果を上げるマイプロテインのインパクトホエイプロテインの飲み方
筋トレの効果を上げるプロテインの飲み方は下記の3つです。
ひとつずつ解説します。
食事とあわせてたんぱく質は体重×2gを目安に摂る
筋トレする人の多くに該当する適度な量だから。
食事とあわせてたんぱく質を摂る目安は下記のとおり。（例として体重が60kgの方をベースに説明しております）
| タイミング | 摂る量 |
|---|---|
| 朝食 | 20g |
| 昼食 | 20g |
| 夕食 | 20g |
| その他 | 60g |
三食でたんぱく質を摂りつつ、足りない分をプロテインで補ってください。
食事以外でプロテインを飲むタイミングは次の項で解説しますね。
飲むタイミングは血中のアミノ酸が減るタイミング
ホエイプロテインは3時間くらいで吸収されるから。
食事とのバランスにもよりますが、アミノ酸濃度が少なくなる下記のタイミングでプロテインを1回あたり20g〜30gを飲むとよいですよ。
| タイミング | ポイント |
|---|---|
| 起床直後 | 寝ている時に栄養補給ができず、アミノ酸が枯渇しているから。 起きたら吸収が早いホエイプロテインの水割りがおすすめ。 |
| 間食 | 空腹状態が続くと糖新生（脂肪や筋肉が分解）されたりするのを防ぐため。 間食で何か食べたり、プロテインを飲む。 |
| 筋トレ前 | トレーニング前に飲めばアミノ酸濃度が高い状態で筋トレができて、トレーニング時のエネルギーになります。 筋トレする60分前くらいに吸収が早いホエイプロテインの水割りがおすすめ。 |
| 筋トレ後 | 筋トレで消費した、たんぱく質の補給におすすめ。 筋トレ後は10分くらい置いてから、遅くとも45分前（ゴールデンタイム）に吸収が早いホエイプロテインの水割りがおすすめ。 |
| 就寝前 | 寝ている時に栄養補給できないので、アミノ酸濃度を保つため。 寝る30分〜1時間前くらいに牛乳割りしたホエイプロテインがおすすめ。 |
筋肉量の減少を抑えるために、こまめに栄養補給しましょう。
間食とかこまめに摂るのは大変
という方は、下記のようにすれば気兼ねなくエネルギーを補給できるのでおすすめです。
- 炭水化物が取れる間食を食べる
- プロテインバーを食べる
- ソイプロテインと混ぜて飲む
プロテインは飲みにくかったりするので、空腹の対策として適度な間食を取り入れましょう。
ホエイプロテインとソイプロテインと混ぜて飲む
ホエイプロテインとソイプロテインと混ぜて飲むと良い効果を得られます。
血中のアミノ酸濃度が高いままを維持しやすくなるから。
2種類のプロテインの特徴は下記の通り。
| ホエイプロテイン | ・吸収が早い ・筋肉を増やしやすい |
| ソイプロテイン | ・吸収がゆっくり ・筋肉を減らしにくい |
そのため、2つを混ぜて飲むことで、ソイプロテインの効果でゆっくりとタンパク質が吸収されます。
ソイプロテインと混ぜて飲めば、こまめにホエイプロテインを飲まなくてもよいですよ。
マイプロテインでソイプロテインも販売しています。私が実際に飲んだレビューや評判を別記事の「マイプロテインのソイプロテインはまずい？【美味しい飲み方を解説】」にまとめたので、参考にどうぞ。
マイプロテインのインパクトホエイプロテインの各味のレビュー
マイプロテインのimpact（インパクト）ホエイプロテインの各味のレビューを下記のとおりまとめました。購入する際の参考にしてみてください。
順番に解説していきますね。
ナチュラルチョコレートのレビュー（おすすめ度：⭐︎⭐︎⭐︎）
| 味 | しっかりチョコレートの味がする。甘めな味わい。 水でも美味しく飲める。 牛乳で割るとよりミルクチョコという感じ。 |
| 匂い | チョコの良い匂いがします。 |
抹茶ラテのレビュー（おすすめ度：⭐︎⭐︎⭐︎）
| 味 | 文句なく美味い！！あんま りプロテイン感が強くないので、すっきりと飲めます。 水でもほどよい甘さ！ 牛乳で飲むと甘い抹茶ラテに変身！ |
| 匂い | 袋を開けると、抹茶の香りがします。変な匂いがせずに、お茶の良い香りがするので、安心します。 |
ストロベリークリームのレビュー（おすすめ度：⭐︎⭐︎）
| 味 | 牛乳割りで飲むと、コンビニで売っているイチゴオレ。 水割りだと海外のお菓子っぽい雰囲気になる。 あんまりプロテイン感が強くないので、すっきりと飲めます。 |
| 匂い | イチゴのお菓子系の甘い香りがします。 |
ピーチティーのレビュー（おすすめ度：⭐︎⭐︎⭐︎）
| 味 | ピーチ好きならおすすめで甘めでしっかりとした味。 水でもいけるが、牛乳で割るとより甘くて美味しい。 |
| 匂い | ほんのりピーチの香りがします。 |
まっきんの個人的にピーチティーのすごいと思うところは、プロテイン保有量が84%あることです。
味つきの物だと、たんぱく質の割合が80%未満のものが多いのですが、ピーチティーは簡単に超えてきます。
北海道ミルクのレビュー（おすすめ度：⭐︎⭐︎⭐︎）
| 味 | 濃いめで甘くミルキーなお味。 お菓子のミルキーがイメージとして近い。 水でもいけるが。 牛乳で割るとより甘さが増して美味い。 |
| 匂い | 袋を開けると、少しチーズっぽい香りがします。 発酵しているとか、腐っているとか、そう言った嫌な感じではく、ライトな感じです。 |
チョコブラウニーのレビュー（おすすめ度：⭐︎⭐︎）
| 味 | ややビター目なチョコでした。ナチュラルチョコレートのほうが甘いです。 水でもいけるが、牛乳で割るとより甘さが増す。 |
| 匂い | チョコの良い匂いがします。 |
赤りんごのレビュー（おすすめ度：⭐︎）
| 味 | まずいです。。。 りんごの味？ なんの味の表現が難しい。 |
| 匂い | ほんのりと、りんごのような香りがします。 |
まとめ：マイプロテインのインパクトホエイプロテインをおいしく飲んで筋トレ効果をあげよう
マイプロテインのインパクトホエイプロテインをおいしく飲む方法や筋トレの効果をあげる飲み方を解説いたしました。
プロテインをおいしく飲む方法は下記の通り。
- 水の分量は少なめ（付属の計量スプーンで1杯の場合）
- 氷を入れて冷やすとよい
- しっかりシェイクする（できればシェイカーのバネを使う）
ただし、プロテインは飲みすぎると下記のような体に悪い影響があるので注意してください。
- 悪玉菌の餌になり腸内環境が悪くなる
- 摂りすぎても体が吸収できず排泄
- カロリーとして摂りすぎると太る
- 過剰な摂取を続けると腎臓に悪くする恐れがある
筋トレの効果を上げる飲み方は下記のとおりです。
- 食事とあわせてたんぱく質は体重×2gを目安に摂る
- 飲むタイミングは血中のアミノ酸が減るタイミング
- ホエイプロテインとソイプロテインと混ぜて飲む
また、マイプロテインのimpact（インパクト）ホエイプロテインの各味のレビューも紹介いたしました。購入する際の参考にしてみてください。
また、ご存じのかたもいると思いますが、マイプロテインは月に1〜3回くらい、ほぼ全ての商品が半額で買えるお得なセールをしています。
マイプロテインのVIP会員の私が最安値で買うタイミングやおすすめな商品をまとめたので、参考にどうぞ。
＞＞＞【知らないと損する】マイプロテインのセール時期【VIP会員が徹底解説】
この記事が「マイプロテインのインパクトホエイプロテインのおいしい飲み方」が気になっていたかたの参考になれば幸いです。
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気になったらリットリンクから覗いてみてください。
マイプロテインの場合、初回購入時にシェイカーとバネがついてくるので活用しましょう。