あすけんで食事記録をつければ本当に痩せるか知りたいな。
でも、ダイエットって厳しい食事制限とか、辛そうだよな。。。
メリットやデメリットも知りたい。
ついでの他のレコーディングダイエットのアプリと比べると、どうなんだろう？
といった悩みや疑問がありませんか。
この記事を読むと下記のことがわかります。
- あすけんの口コミ・評判がわかる
- あすけんのメリットがわかる
- あすけんのデメリットがわかる
- あすけん・カロミル・myfitnesspalの比較結果がわかる
- あすけんアプリを使う方法がわかる
私は趣味で筋トレをしているサラリーマンです。筋トレや栄養素のことを学びつつ、あすけんを使ってダイエットしたところ半年間で-10kgの減量に成功しました。
今もあすけんを使って細マッチョな体型をキープしているので、それなりに信憑性があるかと。
結論から言うと、あすけんを使えば健康的な食事バランスでダイエットできるのでおすすめです。
なぜなら、栄養素を摂りながら着実にダイエットできるから。
あすけんを使っているユーザーは下記のように3ヶ月で平均-4kgの減量に成功しています。
しかし、あすけんを使って痩せた人もいれば、あすけんを使って痩せない人もいるのは事実です。利用するうえでのデメリットも把握しておかないと、ダイエットに失敗する恐れがあります。
この記事では、あすけんの口コミや評判を紹介します。
また、あすけんを使ってのメリット・デメリットや他のレコーディングダイエットアプリとの比較結果をまとめたので、参考にしてみてください。
それでは、さっそくスタートします。
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あすけんの口コミ・評判
あすけんの口コミ・評判を紹介します。
- 良い評判・口コミ
- 悪い評判・口コミ
をTwitterから探しましたので、参考に見てください。
あすけんの良い口コミ・評判
あすけんアプリを利用すると、食事を節制しようと意識が変わり、ダイエットの効果を実感する意見が多いです。
まっきんとしても、あすけんは食事管理の基礎的なことがわかると実感しています。
あすけんでダイエットしつつ、どういった食事量や内容がよいか知ると、減量してもリバウンドせずに体型キープもできるでしょう。
あすけんの悪い口コミ・評判
あすけんを使っている人のなかにはストレスになる声もあります。
入力が手間だったり、食事制限をするので、げんなりするかたがいるようです。
まっきんの個人的な感想としては、ダイエットだからとがんばりすぎているのだと思います。
あすけんを続けるなら、サボれるとこはサボって食事でストレスを感じないようにするのがよいでしょう。
あすけんのメリット
あすけんのメリットを紹介します。
一つずつ解説しますね。
食事記録をつけてダイエットができる
レコーディングアプリとして当然なのですが、食事記録をつけてダイエットができます。
食べたものが数値として見える化するため。
食事記録をつけないと、なんとなくこのくらい食べたかなと感覚的になります。
そのため、何をどのくらい食べたのかわからず、食べ過ぎで太る可能性あり。
記録をつけることによって、食事のコントロールができますよ。
あすけんの女こと未来さんからアドバイスがもらえる
客観的に食事が良かったのかがわかるから。
レコーディングダイエットアプリによっては下記のようにアドバイスとなるものがあります。
- もらえない
- もらえても有料のみ
あすけんは無料版でもあすけんの女（未来）さんからアドバイスがもらえますよ。
iPhoneに栄養素情報を共有できる
iPhoneユーザー限定になりますが、あすけんに記録した情報をヘルスケアアプリに連携できます。
ヘルスケアアプリで見ると下記のようなよいことがあります。
- 栄養素がグラフ化して見える
- データを吸い上げてエクセルとかで見れる
他のレコーディングダイエットアプリだとヘルスケアに連携できないものが多い中、あすけんが優れている点だと思っています。
ダイエットの目的にあわせたコースを選べる【コースごとの違いあり】
あなたの目的にあったダイエットコースを選べますよ。
まっきんの独断と偏見が入っていますが、おすすめな人もあわせて紹介しているので、コース選びの参考にしてみてください。
| コース名 | あすけんダイエット基本コース | ゆる糖質制限ダイエットコース | あす筋ボディメイクコース | 腸と体すっきりダイエットコース(食物繊維で改善) | 間食見直しコース |
|---|---|---|---|---|---|
| ポイント | 三大栄養素をバランスよく摂って痩せる | 主食を適度に楽しみながら痩せる | 筋トレやより体を引き締めたい人向け | 食物繊維を取れば、未来さんに怒られにくい | 間食にSoy Joyを食べて抑えるの推奨。 |
| 無料で使える | 無料も可能 | 有料のみ | 有料のみ | 無料も可能 | 無料も可能 |
| PFCバランスの変更 | 不可 | 不可 | 可能 | 不可 | 不可 |
| 一言コメント (個人的) | これやるなら腸と体すっきりがよい。 | 糖質制限は主食を適度に食べる・砂糖と果糖を抑えれるから、、腸と体すっきりがよい。 | 基本のPFCバランスよりも、脂質を抑えたいなら | 迷うならこれ！1番おすすめ 食物繊維が大事 | Soy Joyが好きならよいかも |
| おすすめな人 | 自分でしっかり食事コントロールできる人 | 糖質が気になる人(ただ主食を抜きすぎないでね。。。) | ある程度痩せてから、より体を絞りたい人 | あまり怒られずに、適度に痩せたい人 | 間食に課題を感じる人 |
| おすすめ度 | (2.0 / 5.0) | (3.0 / 5.0) | (4.0 / 5.0) | (5.0 / 5.0) | (3.0 / 5.0) |
個人的に、痩せるのに食物繊維って大事だと思っています。(血糖値の上昇を抑えたり、食欲コントロールによいから)
まず痩せるのに「朝と体すっきりダイエットコース」にして、体を絞れてきたら(体脂肪率が13%〜15%)「あす筋ボディメイクコース」を使ってみてもよいでしょう。
Myレシピであなたオリジナルの食品を登録できる
よりカロリーや栄養素のコントロールがしやくなりますよ。
カロリーや栄養素の精度が上がるから。
最初からあすけんに登録している食品しか記録ができないと、あなたが記録したいものがない可能性があります。
記録する時に悩むのが自炊の料理。
コンビニやレストランチェーン店であれば、あすけんに最初から登録されているものが多いです。
自炊で作ったものを、ちゃんと記録できると「この食事が記録つけられない、どうしよう。。。」という悩みから解放されるでしょう。
あすけんアプリは無料で十分痩せられる【有料版との違いあり】
無料でもレコーディングダイエットに必要な機能が使えるから。
あすけんの無料版と有料版には下記の違いがあります。
| 項目 | 無料版 (基本サービス) | 有料版 (プレミアムサービス) |
|---|---|---|
| 食事記録 (摂取カロリー) | 見れる | 見れる |
| 食事記録 (PFCバランスのg) | 見れない | 見れる |
| 食事記録 (五大栄養素の摂取量) | 見れない | 見れる |
| 運動記録 (消費カロリー) | 見れる | 見れる |
| 1日ごとの 食事アドバイス (3食分の入力が必要) | 見れる | 見れる |
| 1食ごとの 食事アドバイス | 教えてくれない | 教えてくれる |
| 食事の画像解析 | できない | できる |
| 自分の日記 | 書ける | 書ける |
| みんなの日記 | 見れる | 見れる |
| 目標設定 | できる | できる |
| コースの選択 (5個中) | 3コース | 5コース |
| Myセット (献立のセット登録) | できない | できる |
| Myレシピ (オリジナルレシピ登録) | できない | できる |
| 他アプリとの連携 | できる | できる |
一部、使えない機能がありますが、補う方法があるので問題なくダイエットできますよ。
他にもあすけんの無料版と有料版の違いや無理なく痩せやすい目標設定の仕方などを別記事の「あすけんアプリのダイエットできる使い方【無料版で痩せる方法あり】」にまとめましたので、参考にどうぞ。
あすけんアプリを使うのがおすすめな人
下記のようなかたが、あすけんアプリを使うのにおすすめです。
- ダイエットがうまくいかない人
- ダイエット初心者
- えっ、昨日何食べたっけ？となる人
- なるべく食事のアドバイスをもらいたい
- iPhoneでヘルスケアアプリを活用したい人
- いわゆる痩せてるねと言われる体まで絞りたい
- 筋トレしてより体を引き締めたい
- 自炊多めで食事記録に悩むかた
どれか一つでもあてはまれば、あすけんを使ってみてもよいでしょう。
特にダイエットを始めたいが、食事のことをどうすればよいか悩むなら、あすけんがよいでしょう。
アプリから「アドバイス」がもらえますし、「三大栄養素(PFC )バランス」も基礎的なものからスタートできるのがよいですよ。
ダイエットで大切なことのひとつは、難しいことをしないことです。(難しいことをすれば良い感じがしますが、以下に簡単にして痩せるかが大切かと)
「無料」で使えるので、ダイエット始めるのに悩んでいる方はとりあえず使ってみてください。
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※初回7日間は有料機能を無料で使えます。なんか違うと思ったらスマホですぐにアンインストールできますよ。
あすけんのデメリット
あすけんには下記のデメリットがあります。
一つずつ解説しますね。
有料版じゃないとPFCとかの数値がみれない
何をどのくらい食べたかわかりにくくなります。
有料版だと食事記録をつけてアドバイスをみると三大栄養をg単位で確認可能です。
三大栄養素（PFC）のバランスはダイエットで大切な要素のひとつなので、どのくらい食べたかを把握するのがよいでしょう。
PFCバランスを変えたいなら課金が必要
あす筋ボディメイクコースしかPFCバランスを変えられないから。
どうしてもPFCバランスを自分のやりたいものがよいなら、有料版を使ったほうがよいでしょう。
ただし、ある程度体を絞れていない状態なら、あすけんの基本のPFCバランス(厚生労働省が推奨している食事基準)で1ヶ月ほど試してみたほうが良いかと。
あまりダイエットのことがわかっていないのに、PFCバランスを意識しても痩せるが難しいかと。
PFCバランスを変えると、どういった食事を摂るか、結構考えます。
最初から、あれやこれや頑張るよりも、なるべくできそうなことを少しずつクリアしていくほうが無理なくダイエットできますよ。
無料版だと1食ごとのアドバイスがもらえない
無料版だと3食分の食事記録を入力しないといけないから。
1食ごとにアドバイスがほしいとか、1食の栄養素が細かく知りたいかたなら有料版を使えば解決しますよ。
まっきんの個人的には、ダイエットは中長期な視点が大切だと考えています。
大切なことは、1ヶ月＞１週間＞1日＞1食で食事バランスをよくするのがダイエットの成功です。
もし1日のバランスを整えて痩せないなら、1食単位で見たほうがよいかもしれません。
写真での食事解析はいまいち
あすけん、写真から何食べたか解析してくれるんだけど、なぜそうなった。 pic.twitter.com/rsSt4a3lM7
— シロクマジャンルの人 (@makimkigami) August 31, 2022
あすけんで食事を解析して記録をつけてくれますが、精度がまちまちなようです。
今日から有料会員になったけど
— おもち- ̗̀ 🍡 ̖́- (@Potemochi587) September 1, 2022
あすけん( ‘ω’)ｽﾊﾞﾗｼｲﾖ!!!
写真解析しただけで料理名もカロリーも全部勝手に計算してくれる！！
めちゃくちゃラクになったー🙌💕
痩せる気しかしない←
#あすけんのある生活 pic.twitter.com/6fP66vnPEi
和食といった定食はうまくいくものが多いようです。
写真解析はこれからの精度の向上に期待ですね。
入力がめんどくさい
食事記録を入力しないとレコーディングダイエットの意味がないから。
レコーディングダイエットあるあるですが、量とか食材とかしっかり記録つけないと、把握しにくくなります。
まっきん個人的にですが、あすけんの入力がめんどくさい方は下記のようなことをするとよいですよ。
- 食事は固定化(なるべく同じメニューを摂り入れると、管理しやすくなる)
- カロリーが高いものだけ管理(野菜やキノコだけとかなら、三大栄養素やカロリーへの影響が少ない)
ちゃんと記録をつけるのがや大切ですが、がんばりすぎると辛くなるかと。
そのため、サボれるポイントはサボったほうがよいですよ。
あすけんを使うのが怖い
あすけんの女こと未来さんのアドバイスが怖いから。
下記のようなアドバイスをされます。
- 脂質が摂りすぎ
- 塩分が過剰
- お菓子を食べすぎ
ダイエットをちゃんとしようとして、食事記録をつけたのに怒られてしまうとやる気がそがれてしまいます。
ダイエットをがんばりたい、でも怒られるなら嫌だな。。。
という方向けの対策としては「がんばりすぎない」のがよいです。
食事記録を完璧につけるのは難しいため。
他にもあすけんが怖いと言われている理由やストレスを減らして使う方法を別記事の「あすけんが怖いと言われる原因を解説【ストレスフリーで使うコツ】」にまとめているので、参考にどうぞ。
あすけんを使って身元がバレるのを気にする方
あすけんには他のユーザーも見れる日記機能があるから。
もし、あすけんの日記に自撮りした写真や近所で撮った写真を載せると身元がバレる恐れがあります。
日記を書く際には個人が特定できる情報は載せないほうがよいでしょう。
もし、個人的にあすけんに日記を他の人に見せたくない場合、日記を非公開設定にできまるので、身元がバレるのを気にする方は非公開設定にしてみてください。
あすけんアプリをおすすめできない人
あすけんアプリをおすすめできない人は下記のかたです。
当てはまる方におすすめの対処法は、下記のものがあります。
- 自分でがんばるのがとにかく嫌→お金を出してパーソナルトレーナーにお願い
- 自分でがんばってレコーディングダイエットしたい→他のアプリを使ってみる
ダイエットを自分でがんばれない方
自分でがんばれないタイプだな。。。というかたは、お金をかけてプロにお願いするのがよいですよ。
(自分でがんばれないのは、忙しくて頑張れないパターンもあるかと。自分で考える時間を割けないならプロにお願い時短できます)
ダイエットを自分でがんばりたい方
後述していますが、レコーディングダイエットアプリは他にもあります。
とりあえず、複数のアプリ使ってみて気に入ったものを使い続けるのがよいかもしれません。
という方向けに、まっきんが無料版で痩せる方法を別記事で「あすけんアプリのダイエットできる使い方【無料版で痩せる方法あり】」をまとめましたので、あわせてご覧ください。
あすけん・カロミル・myfitnesspalの比較
ネットで調べたレコーディングダイエットアプリで人気がある下記の3つの機能や値段を比較しました。
- あすけん
- カロミル
- myfitnesspal
どういうことができるかの参考にしてみてください。
| アプリ |  |  |  |
| 食品の記録 | 15万以上 | 10万件以上 | 1,100万件以上 |
| 写真での食事解析 | あり | あり (有料版のみ) | なし (バーコード解析あり) |
| 食事のアドバイス | あり | あり | あり （有料のみ） |
| PFCバランスの値の確認 | 可能 | 可能 (有料のみ) | 可能 |
| PFCバランスの変更 | 可能 | 可能 (有料のみ) | 可能 |
| 栄養素の表示 | 19項目 | 14項目 | 3項目 |
| 食事提案 | あり (有料のみ) | あり | なし |
| 利用者 (ダウンロード数) | 約50万人 | 約700万人 | 約6,000万人 |
| 他のアプリへの連携 | あり | あり | あり |
| ヘルスケアアプリからの読み込み | あり | あり | あり |
| ヘルスケアアプリへの書き込み | なし | あり | あり |
| 料金 | ・プレミアム：月額480円 | ・プレミアム：月額480円 | ・プレミアム：月額1,200円(年払いなら月額500円相当) |
| 一言 | なるべく記録を楽したいなら。ヘルスケアアプリに書き込みできたらよいな。 | 迷ったらコレ。細かいことは気にしないならOK。 無料でもPFCを確認する方法あり。 | 食事と運動の記録がよい。無料だと広告がいやかも。 |
まっきんは3つ使ったことがありますが、あすけんを使うようになりました。
個人的に「入力が楽」だったのと、iPhoneユーザーなのでヘルスケアアプリに栄養素の情報を連携できるのが気に入ったからです。
ただ、これがあなたに合うかは正直わかりません。
そのため、これから本格的にダイエットしていこうという方は、3つダウンロードしてみるのがよいでしょう。
1週間くらい使ってみて、良いなって思ったものを継続するのはありかと。
「無料」で使えて、有料の機能が気に入ったら、課金するのが公開も少ないですよ。
というかたは、とりあえず「あすけんだけ」を使ってみるのはいかがでしょうか。
「痩せたい」と目的を達成することできますよ。
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あすけんアプリを使う方法
あすけんアプリを使う方法をSTEP形式で解説します。
- STEP1：あすけんをダウンロード
- STEP2：アカウント登録
- STEP3：ダイエットの目標設定
ひとつずつ解説します。
STEP1：あすけんをダウンロード
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STEP2：アカウント登録
ダウンロードしたら、氏名・身長・体重などの入力が促されるので、ちゃんと入力してください。
次のSTEPで目標を決める大切な要素になりますよ。
STEP3：ダイエットの目標設定
目標設定は無理なくやるのがよいですよ。
簡単でも達成できることが大切だから。
小さなことの積み重ねがダイエット成功の秘訣です。
という方向けにあすけんを使ってダイエットに成功した私が無料版で上手に目標設定して痩せる方法を別記事の「あすけんアプリのダイエットできる使い方【無料版で痩せる方法あり】」にまとめましたので、あわせてご覧ください。
まとめ：あすけんは健康的に痩せるが頑張りすぎるとストレスになるから注意
あすけんのダイエットがよいかは、口コミや評判を参考にしてみてください。
正直、あなたが使ってみないと、あなたにあったダイエットができるかわからないので。
ダイエットするなら、キツイ食事制限をして、ストイックな生活をしないといけない。
という風潮がありますが、いきなり頑張りすぎると、辛くて挫折しやすいかと。
ちょっと脂質が過剰だった！未来さんに怒られた。。。くらいなら、あまり気にせずに、少しずつ変えていきましょう。(最初から完璧にできる人はいないかと)
ちなみにあすけんでのダイエットがおすすめな方は下記のような方です。
- ダイエットがうまくいかない人
- ダイエット初心者
- えっ、昨日何食べたっけ？となる人
- なるべく食事のアドバイスをもらいたい
- iPhoneでヘルスケアアプリを活用したい人
- いわゆる痩せてるねと言われる体まで絞りたい
- 筋トレしてより体を引き締めたい
- 自炊多めで食事記録に悩むかた
ひとつでも当てはまれば、あすけんでレコーディングダイエットを始めてみてもよいでしょう。
と言ってあすけんのダイエットを始めないと、1ヶ月後も同じようにあすけんでダイエットを始めるか悩むかと。
ダイエットは食事管理が8割近く大切なので早く見直すと、あなたの理想の体が手に入れられますよ。
「無料」で使えます。
早く痩せたいなら1日でも早くダイエットを始めるのがよいので、まずはあすけんを使って今日から食生活を見直してみてください。
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※あわないと思ったらアプリを解約すれば、お金もかかりませんよ。
この記事が「あすけんの口コミや評判」が気になっている方の参考になれば幸いです。
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