といった悩みがありませんか。
ダイエットを始めたいので、バーネススタイルに通うってみようと検討するかと。
しかし、暗闇系ってやったことないし、きついの？なんか空気感とか大丈夫？つうか痩せるの？と気になりませんか。
当ブログを運営しているまっきんは、普段はジムで主にラディカルフィットネスのスタジオレッスンを受けています。
ちなみに、暗闇系のフィットネスはやったことがありません。
そんなまっきんが、バーネススタイルの体験会に参加してきたので感想や効果を解説します。
この記事を読めば「バーネススタイルの体験会の様子がリアル」にわかります。
バーネススタイルの表参道に通っても、楽しく痩せるポイントがわかります。
Burnesstyle (バーネススタイル)とは
Burnesstyle (バーネススタイル)を5行にまとめて言うと
- バーネススタイル(Burnes Style)は女性専用の暗闇エクササイズ
- HOT環境なので短時間でダイエット効果に期待できる
- 腸腰筋を鍛えて腸内環境を整える
- マインドフルネスでリラックス効果も期待できる
- ヨガで有名なLAVAの会社が運営しているので安定
です。
一つずつ解説します。
バーネススタイル(Burnes Style)は女性専用の暗闇エクササイズ(一部の店舗を除く)
バーネススタイル(Burnes Style)は女性専用の暗闇エクササイズが一番の特徴です。
キックボクシングやエクササイズをすると気になるのが、汗をかいてメイクが崩れたり、男性の目線が多いかと。
バーネススタイルでは一部の店舗を除いては、女性専用です。
インストラクターの方には、男性の方もいますが、会員のかたは女性のみです。
今までジムにいって、男性の目線が気になるというかたは、バーネススタイルならばあまり視線を気にせずにすみますね。
HOTスタジオで短時間のダイエット効果に期待できる
HOTスタジオで短時間のダイエット効果に期待できます。
バーネススタイルのスタジオ内は、HOTスタジオが使われているから。
室温が高いので、
が期待できます
なるべく短い時間で運動効果をあげたいかたにはよいでしょう。
腸腰筋を鍛えて腸内環境を整える
腸腰筋を鍛えて腸内環境を整えるプログラムがあるのが、バーネススタイルの特徴です。
キックボクシングで、どうやって腸内環境を整えるかというと。
キックの動きで腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えることです。
股関節の動きを曲げたり、伸ばしたり、ひねったりなどをすると、腸腰筋を鍛えられます。
腸腰筋を鍛えることで「痩せ筋」をつけやすくすると言われています。
ちなみに、バーネススタイルのインストラクターは、一般人の方と比較して、筋肉をつけやすくする菌が多いいそうです。
プログラムだけで腸内環境が全てがよくなるわけではないですが、バーネススタイルのレッスンには腸活も期待できますね。
ボディメイクのための、腸活はじまる。｜Burnes Style
マインドフルネスでリラックス効果も期待できる
マインドフルネスでリラックス効果も期待できます。
バーネススタイルでは、レッスン中にマインドフルネスを取り入れています。
マインドフルネスには、
が期待できます。
レッスン中にマインドフルネスを取り入れることによって、キックボクシングに集中できて、トレーニングの効果が上がります。
また、集中力がアップして、幸福感が上がったり、仕事の生産性の向上につながるのです。
ヨガで有名なLAVAの会社が運営している
バーネススタイルは、ヨガで有名なLAVAの会社が運営しています。
フィットネスの大手企業が運営しているので、トレーナーのレベルやレッスンの運営は心配が少ないですね。
歴の短い企業が全て悪いわけではないです。
しかし、企業として運営するノウハウが少ないと、手続きとかインストラクターの質に不安がありますね。
景気が悪い会社だと、通っているのになくなってしまう恐れがあります。
LAVAが全国展開できているので、運営や企業の経理状況としても問題がないでしょう。
Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店の体験記
Burnesstyle (バーネススタイル)の表参道店の体験記を紹介しますね。
- Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店の場所
- Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店の外観や店舗内の様子
- Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店の体験レッスンの内容
- Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店のレッスン開始
順番にいきます。
Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店の場所
Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店は、表参道駅のA2出口から徒歩1分の好立地な場所にあります。
左側を見るとゴールドジムの看板があります。
バーネススタイル(Burnes Style)表参道店は、そのビルの中に隠れ家的にひっそりとあります。
まだ、オープン前なので、階段にシートがありますが、オープンしたらなくなるでしょう。
Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店の外観や店舗内の様子
白ベースだと、上品で落ち着いた感じがしますね。
女性のロッカールームは、設備でシャワー・ドライヤー・鍵付きのロッカールームがあります。
アメニティも、化粧水・コットン・綿棒・ヘアゴム・ボディソープがあるので、レッスン後の身支度はできますね。
(シャンプーとコンディショナーがないので、髪を洗いたい方は持参するとよいでしょう)
デザインのことをしいていうと、銀座店にはかっこいい鏡があるのですが、表参道店にはないようです。
LAVAの社長です。おちゃめですねw
着替えたら、スタジオに向かいます。
HOTスタジオの効果で、デトックス効果で肌艶がよくなったり、むくみ解消の効果が期待できそうです。
バーネススタイルでは、周りの目を気になりにくく集中できそうですね。
バーネススタイル(Burnes Style)表参道店の体験レッスンの内容
レッスンの特徴を言うと
です。
という感じで初心者向けなら、
と思っていたんですが、そんなことはありませんでした。
やってみてわかったのですが、
サンドバッグを殴り続けるって、意外とハード。
物を殴ったり蹴ったりするのは、結構な力を使いますね。。。
Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店のレッスン開始
Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店のレッスンがようやく始まります。
レッスンを盛り上げる曲が大音量で流れてきました。
ライトの効果もあり、クラブのような雰囲気がありますね。
流れとしては、キックボクシングをしつつ、途中と最後にマインドフルネスを挟みます。
途中でマインドフルネスを入れることによって、トレーニングの集中力を切らさない狙いがあるようです。
どこらへんを叩けばよいのかわかるので、初心者の方にもやりやすいですね。
立ち位置としては、サンドバッグにパンチが届く時に肘が少し曲がるくらいがよいそうです。
そうすると、伸びるパンチが打てて、背中の筋肉を使えるので、より負荷が上がりダイエット効果が上がります。
負荷が少ないと感じる人は、距離をとってパンチするとよいかもしれませんね。
簡単な説明が終わったら、いよいよレッスンが開始。
インストラクターの動きが近くで見えると、自宅でYouTubeを見てでは得にくい情報がしっかり得ることができますね。
オンラインとかでやるのもよいですが、実際にスタジオに来てやると、やっぱ楽しさやリアル感が違いますね。
動画を撮っていたので気づいたのですが、周りの人はちょっと休んでいたりしましたね。
30分とはいえ、パンチとキックを続けるのは結構しんどいです。
レッスン中にインストラクターの方が励ましてくれると、辛いけどがんばれるのはありますね。
周りを気にせずに、アドレナリンを出しまくって、サンドバッグをひたすら殴ったり蹴りまくりました。
ドクドクと心拍数が上がるし、汗がドバァーと吹き出してきました。
ようやくレッスンが終了して、体のなかがメラメラと熱を持っているのを感じます。
汗の量が多かったので、マスクがめっちゃくちゃ汗まみれでした。
ガンガン音楽がかかっていて騒がしかったのが嘘のように、あたりが静かになります。
忙しい生活だとなかなか瞑想とか時間が取れませんが、時間を取って己と向き合えるのはよいですね。
Burnesstyle (バーネススタイル)表参道店のレッスン終了後
レベルとして、複雑な動きはなく初心者でもやりやすいでしょう。
運動の負荷は一番低いレッスンらしいのが本当か？と思いました。
これでも、けっこう汗かいてきつかったのに、もっと負荷の高いのはどうなるんだろう。。。と興味はあります。
気になる点は、暗闇ということや先生をサンドバッグの間にいるので、動きが見えずらいことですかね。
暗闇である以上、普通のジムと違う点なので、しかたがない部分はあります。
ただ、言われた番号をバシバシ叩けばよいので、こまかなことは気にしなくてもよいかもしれません。
あと、30分って短いんじゃないのかな。。。と思っていました。
しかし、運動強度はそれなりにあるので、短い時間に集中して追い込めました。
運動時間を短くしたい人にはよさそうです。
ちなみに、暗闇系のレッスンは初だったなので、どんなもんかな？と始まる前は緊張していました。
始まってみたら、ノリの良い音楽にCHIHIRO先生の盛り上げに気分がのって、目の前のサンドバックに夢中になれました。
最後は、CHIHIRO先生と記念撮影。
ちなみに、表参道店は、2022年7月にオープンする新しい店舗です。
インストラクターには、CHIHIRO先生がいるので、楽しくレッスンができるでしょう。
あと、表参道店ならみんな開始時期が近いので、周りのレベルがすごい高いとか気になりにくいですね。
ダイエットという同じ悩みをもつ仲間と新たな店舗で楽しくキックボクシングして、引き締まったボディを取り戻すのによいかもしれません。
また、別記事ですがバーネススタイルの口コミやメリット・デメリットをまとめました。
実際の評判を知りたいかたは、合わせてご覧ください。
＞＞＞バーネススタイル(Burnes Style)の口コミ・評判【忙しいあなたがストレス発散しながらダイエット】
Burnesstyle (バーネススタイル)での体験を終えて感じた5つの効果
Burnesstyle (バーネススタイル)での体験を終えて感じた5つの効果ですが、
- 運動によって脂肪をメラメラと燃やす効果
- ドバドバと汗をかけるのでデトックス効果
- キックの多さに腸が刺激されてお通じの改善
- 全身筋トレでシュッと体が引き締まる効果を感じる
- マインドフルネスで心が整って頭がすっきり
を紹介しますね。
運動によって脂肪をメラメラと燃やす効果
運動による脂肪燃焼をメラメラと燃やす効果を感じます。
朝と晩で体重が数百g減少しました。
いつも通り食事をした1日でしたが、如実に体重が減ったので驚きました。
普段のジムに行った帰りだと、めっちゃ動いたのに、体重が増えている時があります。
1回だけですし、脂肪が数百g燃えたというわけではないと思いますが、続けていけば痩せる効果は期待できますね。
あと、運動したことによって、体の血流がよくなったので、代謝が上がります。
レッスンが終わった後も、体が熱いのでじわじわとカロリーが消費されている気がします。
ドバドバと汗をかけるのでデトックス効果
ドバドバと汗をかいたので、デトックス効果を感じます。
HOTスタジオなので、発汗効果がすごいです。
まっきんは、普段から、ジムでレッスンを受けて発汗して、水分補給もしっかりしているからか肌質は良いと言われます。
化粧水を塗るくらいで、ケアはしていないですが、定期的な運動をすると体の中の老廃物が抜けて肌艶はよくなるかと。
30分という短時間で体の余計な水分が抜けます。
キックの多さに腸が刺激されてお通じの改善
キックの多さに腸が刺激されてお通じの改善される効果があったかと。
まっきんは、日常的に便が出ているので、便秘には悩んでいません。
しかし、レッスンを受けて帰った後に、トイレに行って便がでました。
普段、1日に1回なのですが、2回でた日だったのでレッスンのおかげかもしれません。
バーネススタイルの売りである「腸」を鍛えるトレーニングは、キックやひねりにあります。
腸内環境をよくするには、食事で食物繊維や発酵食品を摂ることも大切です。
全身筋トレでシュッと体が引き締まる効果を感じる
全身筋トレで体がシュッと引き締まる効果を感じます。
レッスンを受けた翌日ですが、腕・背中・脚に筋肉痛がきました。
ジムで格闘技系のレッスンをやる時がありますが、筋肉痛にならないです。
サンドバッグを殴るということや、レッスンで先生がポイントと言っていた、背中まで鍛えるなら距離を取るというのが効いたようです。
ちなみに、筋肉を鍛えると、代謝がアップして脂肪燃焼効果が上がります。
バーネススタイルでは、有酸素運動と全身を鍛える良い筋トレができるのがよいですね。
しかも、筋肉をムキムキにしたい！というよりは、バーネススタイルでは脂肪を落として体を引き締めるような筋トレができるでしょう。
マインドフルネスで心が整って頭がすっきり
マインドフルネスで心が整って頭がすっきりします。
バーネススタイルではレッスン中にマインドフルネスを行います。
まっきんは、普段からマインドフルネスをしていませんが、ヨガのレッスンで瞑想をする時があるので近い感じがしました。
ヨガの瞑想と違ってハードな運動をした後に、瞑想するのでいつもと違って体の疲れや呼吸して体に酸素がめぐるのを感じます。
ただ、マインドフルネスは1回だけでは、大きな効果を実感しにくいです。
普段から瞑想やマインドフルネスをする習慣をつければよいですが、忙しいとさぼっちゃうかもしれません。
そういった場合には、バーネススタイルに通って習慣化させるというのもよいでしょう。
Burnesstyle (バーネススタイル)の料金や店舗情報
Burnesstyle (バーネススタイル)の店舗情報ですが、
- Burnesstyle (バーネススタイル)の店舗情報や月額の会費
- Burnesstyle (バーネススタイル)のその他の費用は
ひとつずつ紹介します。
Burnesstyle (バーネススタイル)の店舗情報や月額の会費
| 店舗名 | 利用可能なかた | Active (定額で月に30回) | Limited （定額で月に4回） | Weekday (定額で平日9：00～17:59 限定で月30) | 詳細は |
|---|---|---|---|---|---|
| 銀座店 | 女性専用 | 14,800円 (税込16,280円) | 12,800円 (税込14,080円) | ー | 詳細を見る |
| 秋葉原 | 女性専用 | 14,800円 (税込16,280円) | 12,800円 (税込14,080円) | 12,800円 (税込14,080円) | 詳細を見る |
| 表参道 | 女性専用 | 14,800円 (税込16,280円) | 12,800円 (税込14,080円) | ー | 詳細を見る |
| 三軒茶屋 | 女性専用 | 14,800円 (税込16,280円) | 12,800円 (税込14,080円) | ー | 詳細を見る |
| 相模野 | 女性専用 | 12,800円 (税込14,080円) | 7,800円 (税込8,580円) | ー | 詳細を見る |
| 博多 | 男女兼用 | 14,800円 (税込16,280円) | 12,800円 (税込14,080円) | ー | 詳細を見る |
| D-BURN 流山おおたかの森(千葉県) | 男女兼用 | 14,800円 (税込16,280円) | 12,800円 (税込14,080円) | ー | 詳細を見る |
2022年7月時点では、7店舗あります。
店舗ごとにコンセプトがあり、空間デザインが変わっているので、さまざまな雰囲気を楽しめそうですね。
どこも最寄り駅の出口から徒歩5分以内なので、アクセスがよいですね。
東京や神奈川の店舗は女性専用ですが、博多と千葉県の店舗は男性もいけます。
近くで行けそうな男性の方はチャンスかもしれません。
ちなみに千葉県の流山おおたかの森にあるD-BURNは、バーネススタイル・ホットヨガ・トランポリンの3つが融合した施設です。
バーネススタイルの会員になり、利用する際には、別途チケットが必要になります。
ヨガやトランポリンもできるので、バーネススタイル以外にも楽しめそうですね。
Burnesstyle (バーネススタイル)のその他の費用は
| 概要 | カード決済 | 現金決済 | |
|---|---|---|---|
| トライアルチケット | 始めて利用する方の トライアル料金 | 3,000円 (税込3,300円) | 3,500円 (税込3,850円) |
| プラスワンチケット | マンスリーメンバーが月利用枠を超えた時に、レッスンを受けるのに使用 （所属店以外のスタジオでも利用可能） | 2,000円 (税込2,200円) | 2,500円 (税込2,750円) |
| アナザーワンチケット | マンスリーメンバーが月利用枠を利用して、所属店舗以外のレッスンを受ける時に使用 （※当チケットご利用時にはマンスリー利用枠が1回分消化されます） | 1,000円 (税込1,100円) | 1,250円 (税込1,375円) |
| 休会メンバー | 一時的に店舗ヘ通えない時に利用 | 2,000円 (税込2,200円) | 2,000円 (税込2,200円) |
| ドロップインチケット | チケットメンバープラン 都度利用する時に使用 | 4,000円 (税込4,400円) | 4,500円 (税込4,950円) |
| 入会金 | 入会にかかる費用 | 5,000円 (税込5,500円) | 5,000円 (税込5,500円) |
| マンスリーメンバー登録料 | 入会にかかる費用 (マンスリーメンバーに) | 10,000円 (税込11,000円) | 10,000円 (税込11,000円) |
| 会員カード発行料 | 入会にかかる費用 | 1,000円 (税込1,100円) | 1,000円 (税込1,100円) |
月の会費以外では、都度利用や利用枠を超えた場合のチケット費。
一時的にジムにいけなくなった時の休会の費用や、入会にかかる初期費用があります。
チケットについては、カード払いをすると安くなります。
都度利用する場合はカードを使ったほうがよいでしょう。
まとめ：Burnesstyle (バーネススタイル)は短い時間でストレス解消にぴったり
Burnesstyle (バーネススタイル)は短い時間でストレス解消にぴったりです。
レッスンの時間が30分と他のフィットネスと比べると短いのが特徴。
それなのに、汗がドバドバでたのと、キックしまくったので、
といった効果が期待できるかと。
もちろん、1日だけではなく、続けるのが大切ですけどね。
ちなみに、別記事ですが、Burnesstyle (バーネススタイル)の口コミや評判をまとめています。
Burnesstyle (バーネススタイル)に通うの良さそうかもな。。。と思ったかたはぜひともご覧ください。
また、Twitter・Instagram・WEARなどをやっています。
気になったらリットリンクから覗いてみてください。
また、LAVAがHOTヨガスタジオなので、バーネススタイルではキックボクシングにHOTスタジオを取り入れたのかもしれません。