これは2019年の健康診断結果で生まれて始めて「要精密検査」と判定された中年が、細マッチョになって、こんな食生活なのにキープしているのという物語。
どうも、まっきん(＠129Mackin)です。
| 名前 | まっきん |
| 肩書き | ゆるローファットダイエットブロガー |
| 趣味 | 筋トレ・スタジオレッスン |
| 年齢 | 3０代 |
| 性格 | 根暗・めんどくさがり |
| 生まれ | 仙台 |
| 生息地 | 横浜の果てにあるゴールドジム |
現在、SEをしているサラリーマンです。
趣味で筋トレ・ボディメイクしてます。
2020年12月から半年ほど、細マッチョな体型をキープ中です。
少し前までは、体重が自分史上最高になり、昔買ったズボンを履くとピチピチに。。。
健康診断の結果が悪かったのですが「食事」のこと、「体」のことを勉強したら、2020年12月に受けた健康診断の結果
- 要精密検査から経過観察後再検査に改善
- 体重が7kgも減少
- 中性脂肪が149も減少
と、微妙に改善w
ギリギリダイエットの成功と健康な体を手に入れました。
そんな不摂生だった中年リーマンが、どのようにダイエットに失敗したのか？どういう考えをしているか？を書きます。
コロナ太りから半年かけて-10kgした話
今ではマッチョぶってますが、昔はがりがりで、数年前は小デブでした。
ダイエット始めようと、ジムに通いましたが、効果が出ず小デブをキープ。
そんな中年がどうして小デブを解消したのかという記録です。
https://mackin129.com/diet-record/＞＞＞まっきんが-10kgした時のビフォーアフターの記録を公開
-10kgしたその後の話
よくあるビーフォーアフターって、その後が気になったりしませんか？
まっきんが-10kgしてから、半年の記録をまとめました。
こんな感じでもキープできる。がんばりすぎなくてもよい。というヒントになれば嬉しいです。
体作りに大切だと思っている食事8割＆運動2割
エビデンス自分なのですが、痩せたいなら運動だけ頑張ってもだめです。
そんなまっきんが気づいた食事が大切で、普段意識していることを簡易的にまとめました。
https://mackin129.com/diet_habits/ぼっちがジムに通い続けたら
ジムに通い始めたのですが、正直知り合いは一人もいませんでした。
そんなボッチが「筋トレ」と「スタジオレッスン」をがんばったら。。。
少し知り合いが増えたり、ツイッターでスタジオレッスンしている人と会話できるようになりましたw
ジムに行くと色々と刺激をもらえるのでよいかもしれません。
首の後ろに星形のアザがある設定
首の後ろ側に星形のあざ（という設定のタトゥー）があります。某奇妙な冒険をする漫画に憧れていれましたという話です。
まとめ：体を変えるのは日々の食事が大事、運動は適度に！
このブログではそんな中年が実践した、ダイエットに役立つ情報を記事にしていきますので、興味があれば他の記事も覗いてみてください。
ダイエットしたいけどどうやるかわからない、ダイエットしてるけど痩せないといったかたは、まずは食事を見直すことがおすすめです。
このブログが
- 中年だけどビール腹を解消したい
- ダイエット情報がありすぎて疲れた
- 意識高いのとかはもう満足している
の参考になれば幸いです。
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