といった方におすすめです。
この記事では
- プレズ（Plez）はダイエットは食事管理がわからない人や運動習慣が少ない人向け
- プレズ（Plez）はダイエットのコーチングをしてくれるあなたがダイエットの自立するのを手伝うオンラインダイエット
- プレズ（Plez）でダイエットに大切な食事管理と運動習慣を学べばリバウンドはしにくいでしょう
がわかります。
どうも、まっきん(＠129Mackin)です。
この記事を書いてる人
- コロナ太りから半年で-10kg のダイエットに成功した一般人
- めんどくさがりな一般人でも、楽しくできるゆるめなダイエット情報発信中
- 2018年からゴールドジム民で筋トレとスタジオレッスンの二刀流
プレズ(Plez)をおすすめできる人の結論を言うと
ジムの80%offで、1000名以上が成功した、プレズの自宅パーソナルを見てみる
ダイエットしたいと思った時に方法の一つとして、ジムには通わず自宅でできる運動を考えるかと。
その場合、自重トレーニングをしたり、器具を揃えたり、YouTube などの動画を見たり、オンライントレーニングを受けることが検討されます。
そこで、オンライントレーニングがどうかと調べると出てくるのが「オンラインパーソナルのプレズ(Plez)」
- ダイエットの成功率が約95%！
- 無理なく楽しく痩せる、NG食品ナシの食事指導
- プロも受けるNo.1指導
という謳い文句。
正直、実態がどうなのか？本当に効果があるのか気になりますよね。
そこで、まっきんがプレズ(Plez)とは？良いことや効果、気になるポイントを記事にまとめました。
また、後半では無料のオンライン指導を受けて体験記、料金やオンラインパーソナルを受けるうえで大切な考え方も紹介しているので、最後までチェックしてみてください。
プレズ(Plez)とは
まっきん的にはダイエットする時に食事制限を設けると挫折しやすいと考えています。
プレズ(Plez) の指導方針でNG食品なしなのが良いと感じました。
よくダイエットだと言って、
- 糖質制限だから米とかパンとか食べたらいけない
- 脂質制限をしているから肉はとり胸・ささみしか食べない
- ジャンクフードだめ、お菓子だめ、お酒だめ
みたいに食事制限することが多いかと。
プレズ(Plez)の良いポイントや効果
一つずつ解説していきます・
ダイエットのために食事管理に力をいれているところ
食事指導の方針は、糖質制限、脂質制限といったことをメインにしておらず、カロリー収支をベースにして指導するスタイルです。
よくあるのは、食事制限をしてダイエットしたものの、食事をダイエット前に戻してリバウンドするパターンです。
そのためダイエット後にも無理なくできる食生活を身につけながら痩せるのが大切です。
バランスの良い食事を推奨している
と思われるかもしれませんが、ごもっともです。
アドバイスにあった内容は、よくある主食・肉・魚・野菜・きのこなどをバランスよく取ろうと言う話です。
しかし、その中で特に良いと思ったのが、脂質を摂るポイントの解説があったことです。
いわゆる現代人は「オメガ3」と呼ばれる魚・アマニ油・えごま油や「オメガ9」と呼ばれる一過不飽和脂肪酸の摂取が不足しています。
脂質はカロリーが高いですが、必須脂肪酸があるので、なるべく摂取した方が体に良いです。
運動は無理のない範囲でやることを推奨している
ダイエットするぞ！！ってなると
といった考えをする方がしますが、それではダイエットの効果が低いです。
なぜなら運動で痩せるためにエネルギーを消費しようとすると、カロリー収支のバランスを取る効率が悪いからです。
例えば1食分が600kcalくらいの食事を取ったとすると、1時間半近く運動しないとカロリーが消費できません。（ランニングが1時間で400kcalくらいの消費とする）
プレズ(Plez)では、運動の取り組む内容も、まずはカウンセリングを実施したうえで、あなたのレベルにあわせて運動強度を設定してもらえます。
あまり運動のことをわからずに、youtubeとかで自分だけで調べてやると、レベルが合わない運動をして長続きしないかもしれません。
短期間で大きく痩せることを指導方針していない
ダイエットで大切なことは習慣を見直しです。
よくダイエットのことを調べると、誰でも簡単にすぐ-xxkg痩せる！！とか、本当に効果があるか怪しいものがあります。
自分がダイエットをした経験として、すぐに痩せるということは体にかなり無理をするものが多いかと。
プレズ(Plez)では、食事管理で無理なく痩せよう！という方針なので、良いポイントに感じました。
食実管理の客観的なアドバイスが受けられる
ダイエットのために食事を記録するために行うのがレコーディングダイエットかと。
あなたが自力でやる場合、「あすけん」や「カロミル」などの、レコーディングダイエットのアプリを使用して管理すると思います。
（アプリが悪いと言うわけではないですが）アプリが推奨するカロリーとかPFCバランスといったものは守れているが痩せないかもしれません。
それは、カロリーやPFCバランス以外の要素でダイエットがうまくいっていない可能性があります。
アプリのせいではなくまっきんは素人の考えで自分が都合良く捉えて食事記録をつけていた面があったかと思います。
そうした時に、実際に人に見てもらう。しかもプロの方に見えてもらえて客観的な評価がもらえるのはとても心強いです。
プレズ(Plez)の気になるところ
プレズ(Plez)の気になるところ
順に解説していきます。
トレーニング歴がある人には物足りないかと
まっきんはジムに行って筋トレやったりしているので、正直ものたりないかと感じました。
自重トレーニングがダメというわけではないですが、まっきんはジムで自重トレーニングもしているので自重トレーニングが悪いということではありません。
まっきんには、家事がいそがしくなってきてジムにいく頻度がへってきたので、自宅で筋トレするのにアドバイスをもらいたいなと思ったのですが、強度の高いトレーニングすることを重視したサービスではありません。
自分で食事管理ができるかたには物足りない
今では、（自称ですが）まっきんは健康的に楽しく食事管理ができていると思っています。
そのために、レコーディングダイエットを一年近く行い、食事を取る前にはなるべく栄養表示を見ました。
そのため、プレズ(Plez)は、自分でレコーディングダイエットをしていてもうまくいっていない人に向いているかと。
痩せるためにどういった栄養、食生活を摂れば良いかわかっていない人には、プロの方からアドバイスがもらえるので、良いサービスになります。
また、まっきん的にですが、よくSNSとかでインフルエンサーの方が、こういった栄養バランスでダイエットしている！
という投稿を拝見しますが、それは、プロの方々のレベルだからできるというのがあり、一般人向きではないのものが多い印象を受けます。
プレズ(Plez)の口コミや評判は？体験してきたのレポート
オンライン指導を受けるきっかけですが、まっきんはジムに通っていたのですが、ライフスタイルの変化がありあまりジムに行く機会が減りました。
そのため、自宅でもトレーニングをしたいなと思っていたところ、プレズ(Plez)でオンライン指導無料で体験できることを知ったので試しにやってみました。
無料体験では「食事の指導」と「スクワットのフォームチェック」の2つを見ていただきました。
と言うのが受ける前の心境ですw
プレズ(Plez)の体験記
食事記録の確認
体験日の食事はまっきん的にはいつものように
- カロリー収支とPFCバランスは月単位くらいで守れば良いやのゆるい管理
- できたら一汁三菜を意識した食事
- 週に2、3回は魚はをいただく
と言うような食事をしています。
みていただく食事は、下記の食事を担当者の方に報告しました。
●朝食
・オートミール＋牛乳
●昼食
・もち麦ごはん
・きのことわかめの味噌汁
・ブリの照り焼き
・キャベツと塩昆布
・しそのり納豆
●夕食
・カレー
・オリーブオイル掛け焼き野菜
●間食
・コーヒー
・チョコ塗ったパン
●愛用のサプリメント
・マルチビタミンミネラル/マカ/マグネシウム/亜鉛
あと、写真を撮り忘れましたが、起床直後にホエイプロテイン、就寝前にソイプロテインを飲んでいます。
担当の方に送った結果
オートミールは食物繊維が豊富で腹持ちがいいので、ダイエット中にはとてもおすすめの食品です。
まっきんの知識レベルなところがありますが、アドバイスの内容も的確に感じます。
他にも
油は大さじ１杯で110kcalほどになるので、調理の際のオイルに気を配ることで、カロリーカットをしていただくことも可能ですね。
プロテインなど効率的にタンパク質を摂っていただけるものを活用していただくのもすごくいいと思います。
スクワットのフォーム確認
プレズに入会されるお客様はトレーニング初心者の方が多いので、動画を拝見してフォームの確認をさせて頂いたり、余裕がありそうな人には回数を増やしていただくこと、負荷を増やしていただくことなどをご提案させていただくことが多いです！
継続しながら、別の種目をご提案させていただくようなこともございますね
トレーニー的には褒められるので鼻高々です。
と言って満足するだけでは、プレズ(Plez)の良いところが紹介できない。。。
プレズ(Plez)の食事指導のポイントは何か？
自宅での食事記録を見てもらえる。ということは、自分でレコーディングダイエットするができたとして、食事管理をしたらあまり差が無いと感が増した。
そこで、実際に気になったのはレコーディングダイエットとの比較を聞いてみました。
報告のレベル感はどのレベル感でやれば良いか
→自分が送ったレベルは必要か？あるいは写真だけでもよいとか。
どういったレベル感まで受付可能かを知りたいです。
ご自身でアプリなどで計算される方もいらっしゃいますし（そのような方はアプリの写真のみの送付など）
お写真のみ、文章のみの方もいらっしゃいますね。
こちらでカロリー計算させていただきアドバイスさせていただくときは、判断しかねるものはどのようなものだったか、どれくらいの量であったかなど別途質問させていただく場合もございます。
基本的に食事指導に関して、毎日の報告は任意で、その人の継続しやすいようにご利用いただいております。
チェック内容としては、あまり細かくは無いです。
問題があれば改善してもらうということなので、レコーディングダイエットよりも面倒になる。ということは少ないかと。
食事指導のレベル感はどのくらいか？カロリー収支の計算どこまでする？
例えば今回の記録だと、カロリー収支的に良いと判断できるか？
そちらに合わせて、オーバーしていた、足りなかったなどは基本的にすべての方に伝えさせていただいていますね。
カウンセリングであなたの現状や目標を確認したうえで、食事を取りすぎていないか？バランスが良いかを確認してもらえます。
食事管理の方針は？PFCバランスとか気にしているか
設定カロリー、大体のタンパク質の目標量、主食量をお伝えさせていただき、そちらを目指すことで脂質も摂り過ぎは抑えられるといった形でお伝えさせていただいておりますね 。
基本はトータルの摂取カロリーを意識していただくことで、糖質制限・脂質制限など極端に何かを制限することは推奨しておりません。
プレズ(Plez)の指導方針としては、カロリー収支を大切にしているので、変に食事制限を設けないようにしているところが好印象です。
プレズ(Plez)の口コミ
ジムでそこそこ鍛えてるトレーニーからすると、自分の食生活と筋トレのレベルを褒めて頂いたので、自信が確信に変わりました。
ダイエットのためにどういった運動をすればよいかわからないとか、自力での食事管理が厳しい方に向いているかと。
まっきん的には自分がレコーディングダイエットした結果を実際に人に見てもらう感覚でした。
スマホのアプリでやるとAIの判断がありますが、システム上で組み込まれた判定しかされないかと。
しかし、プレズ(Plez)を利用すると管理栄養士やトレーナーの方に見てもらえるので、もう少しあなたにあったアドバイスがいただけます。
プレズ(Plez)の料金とおすすめの利用方法
プレズ(Plez)は料金プランが3つあります。
- プレミアムプラン
- ボディメイクプラン
- ダイエットプラン
プラン内容を見るとトレーニング指導の内容に違いがあります。
ボディメイクプランからトレーナーとテレビ電話で指導してもらえるかが変わります。
ダイエットでお金を掛ける際に、自分でどこまで頑張るかがポイントですが、運動は自力で頑張ってみるのが良いと考えました。
また、期間としても2ヶ月で食事管理方法が学べば、ある程度は自力でその後のダイエットができると思います。
まとめ：プレズ(Plez)はダイエット初心者や迷子の方が食事の基礎を知りダイエットに迷わなくなる
まとめ
●プレズ(Plez)はオンラインパーソナルの中では低価格で運動と食事の指導を受けられる
●特に食事指導に力を入れており、食生活を身につければリバウンド防止で痩せられる生活習慣が身に付けられる
●自力でダイエットしてるが迷子になっている方、健康的に痩せる食事の基礎がわからない方におすすめ
●がっつり筋トレしたい（あるいは、してる）方、自分で食事管理できている方には物足りないかと
●ある程度、筋トレしてるトレーニーがプレズ(Plez)を体験すると自信が確信に変わる
プレズ(Plez)はダイエット向きな適度に食事を楽しみつつ、健康的に体を作りリバウンドしない生活を身につけることができるオンラインパーソナルだと感じました。
まっきんはダイエットを自力でやっていましたが、2年くらい成果が出ませんでした。
最初からプレズ(Plez)で指導してもらうような食事管理の基礎がわかっていたら、もう少し早くダイエットが成功できたかもと考えました。
オンラインパーソナルなので、自宅で鍛えるよりは値段が高いですが、ジムでパーソナルを受けるよりは低価格でダイエットできます。
数万円と良いお値段はしますが、一度受ければこれからの生活でも無理なく健康的な体を作れる生活が送れる力が身に付きます。
また、Twitter・Instagram・WEARなどをやっています。
気になったらリットリンクから覗いてみてください。
